Penggunaan Smith Machine

12 Oktober 2019

Smith Machine

Jenis alat fitness ini seperti bench Press namun menggunakan pengaman as tiang, sehingga naik turunnya mengikuti tiang, nyaman dan aman dalam pemakaian. Adapun fungsinya adalah sebagai berikut:

 

            1.a Smith Press Smith Squat

otot target: Quadriceps, Gluteus Maximus type: basic

Cara Pemakaian

Persiapan

Berdirilah di bawah mistar dengan palang di bahu. Langkah sedikit maju ke posisi tumit langsung di bawah bilah.

Eksekusi